Si l'on devait N'avoir qu'un seul Rituel Beauté, ce serait le rituel de l'eau. Indispensable pour une bonne santé et une belle peau.
Comme vous le savais, notre corps est constituer en moyenne de 60% d'eau et ne peu fonctionner au bout de 72h sans apport en eau. Notre corps se déshydrate très rapidement sans aucun signe préventif, le simple fait de respirer nous fait perdre 400ml d'eau en 24h.
Lorsque l'on a soif, il est déjà trop tard. La déshydratation est déjà là et représente 1 à 2%
CÔTE SANTE
Pour 1% d'eau perdu c'est 10% capacité physique et cognitive perdu
Notre corps nous parle il suffit de l'écouter. si vous ressentez :
- Des difficultés à rester concentrer, à réfléchir
- De la fatigue
- Votre tension artérielle est à la hausse
- Des migraines et maux de tête
- Des vertiges
- Des douleurs musculaires et articulaires
- Des troubles du transit intestinal
il est fort possible que votre corps vous demande d'aller vous servir une grand verre d'eau.
VOUS ÊTES DÉSHYDRATEEEE !!!!!
BOIRE DE L'EAU EST ESSENTIEL POUR 6 Raisons
- L'eau structure le corps
- L'eau aide a doubler nos molécules
- L'eau élimine les toxines de notre corps
- L'eau transporte les nutriments dans notre le sang
- L'eau intervient dans la thermorégulation (transpiration)
- L'eau produit le liquide amniotique et le liquide permettant la protection du cerveau
un corps musclé contiendra plus d'eau qu'un corps gras
CÔTE BEAUTÉ
la peau, est constitué en de 70% d'eau, il est donc logique boire de l'eau soit si important sur l'élasticité de cette dernière et qu'il lui donne son éclat.
Une peau bien hydratée, est lisse et douce, mais surtout elle résistera mieux aux agressions extérieurs, à l'inverse de la peau sèche qui est terne, craquelée, tiraillée et inconfortable
La déshydratation affecte la peau et aggrave le vieillissement cutané et les rides.
La peau utilise l’eau dont elle a besoin et élimine l’excédent.
comme dit plus haut l'eau transporte les nutriments au sein des vaisseaux sanguin.
et notre cuir chevelu en n'étant remplit, il est donc naturellement une source de nutriments nécessaires à la croissance et à la vitalité de nos cheveux.
RITUEL DE L'EAU
Sans compter les apports en eau de provenance alimentaire , nous perdons 2.6L par jour et 1,3L/j en les prenant en compte ainsi que les apports métaboliques. C'est pourquoi il est recommandé de boire 1,5L voir 2 L par jour.
Il faut boire régulièrement, mais quand?
chaque verre d'eau aura des bienfaits différents sur notre corps selon le moment de la journée.
Le matin: 1 grand verre d'eau au réveil et à jeun
durant notre sommeil le corps se déshydrate rapidement , le fonctionnement de nos organes sont donc amoindri. Boire un grand verre d'eau à température ambiante, nettoie l'organisme , réveil les organes internes et les rend plus performants, en particulier le cerveau.
pour une action détox rajouter un peu de citron (vert, pour ma préférence).
Avant chaque repas: 1 verre d'eau
boire 1 verre d'eau avant chaque repas, aide à la digestions et prépare l'estomac à recevoir la nourriture de plus cela donne une sensation de satiété, résultat on mangera en plus petit quantité.
Pendant le repas : seulement en petite gorgée
ce n'est pas conseillé, ni déconseillé, il faut mieux juste éviter de boire en grande quantité durant le repas cela auras pour effet de ralentir la digestion. Cela dit par petites gorgées vous éviterez le reflux gastrique.
Après chaque repas : plus 30 min après le repas
afin de dissoudre les graisses dans les intestins et faciliter leur élimination, buvez une tasse d'eau chaude au moins 30 min après le repas. C'est le moment de sortir infusion, tisane et thé.
Avant de se coucher: 1 grand verre d'eau
cela réduit les risques cardio vasculaire ou cérébrale et lave l'organisme
Entre les repas le long de la journée
boire de l'eau tout le long de la journée, assure une bonne hydratation et le bon fonctionnement du corps
Avant la douche : 1 verre d'eau
permet de faire baisser la pression sanguine
la quantité d'eau absorbé et les besoins en eau varieront toujours selon l'individu, car trop de facteurs rentre en compte, la température ambiante , l'activité physique, l'état physiologique
(femme enceinte, allaitement…) , la qualité de l'alimentation.
boire est le rite essentiel au bon fonctionnement de notre corps.
Ce geste, des plus basic nous permet d'avoir une concentration optimal au travail, une meilleur activité physique et une belle peau.